10大健康养生方法，通常包括饮食调理、、调整情绪、调整睡眠、热水泡脚、每日梳头、戒烟限酒、多晒太阳、朝暮叩齿、穴位按摩。

　　2.运动锻炼：适当锻炼，比如慢跑、打太极等，可促进血液循环，增强身体素质，提高身体的抗病能力。

　　3.调整情绪：保持良好情绪可以帮助人们远离疾病，在平时一般可通过转移注意力、适当参加娱乐活动等来调整情绪。

　　4.调整睡眠：睡眠充足可以改善精力不济、头晕、乏力等症状，在平时应养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起。

　　5.热水泡脚：热水泡脚可以放松身体，改善身体循环，有助于身体健康。在泡脚时，水温不宜过热，以免烫伤。

　　6.每日梳头：每天可以使用梳子反复梳头，有放松大脑、改善脱发等功效，对健康有益。

　　7.戒烟限酒：烟、酒伤身，在戒烟的同时减少酒精的摄入，通常对身体有好处。

　　8.多晒太阳：适当晒一晒太阳，可以促进身体对钙的吸收，有预防骨质疏松症的作用。

　　9.朝暮叩齿：每天早、晚轻叩牙齿数次，通常可以使牙齿更加坚固，有助于口腔健康。

　　10.穴位按摩：在平时，还可以在医生指导下对涌泉穴、迎香等穴位进行按摩，通常有养生的作用。

　　小儿夜里咳嗽厉害如果持续很长一段时间，主要是过敏性咳嗽，哮喘引起的。如果只是偶尔出现，可能是睡觉姿势不当、室内空气干燥导致的，小儿夜里咳嗽厉害的缓解方法具体如下：1、调整孩子睡觉，不要正面朝下卧睡，或侧身睡，以免挤压肺部、支气管导致咳嗽，可以仰卧位，枕头适度高一点，让呼吸道通畅。2、晚上咳嗽厉害时应将小儿唤醒，喝点温热水或者梨水，小口慢饮，可湿润咽喉、滋润呼吸道，有利于缓解咳嗽症状。3、夜里咳嗽特别重时，如咳嗽不止、咳嗽有鸣音，可以加服一次止咳药物，如小儿肺热咳喘口服液，不仅可以止咳化痰，还能起到润肺清肺的作用，有利于缓解咳嗽。4、根据孩子咳嗽的症状对症给予雾化的药物，如糖皮质激素等，进行雾化吸入治疗，可以直接作用到气道，特别有利于缓解小儿夜间的咳嗽。5、家长可以给小儿扣背治疗，从两侧肺部，从肺底向肺尖，也就是从下向上进行叩背，叩背有利于痰液的排出，同时适量喝水，有利于痰液排出之后排出体外，减轻孩子晚上咳嗽的症状。6、注意室内温度、适度，保障室内空气新鲜，空气干燥、尘螨过多也会导致晚上睡觉时咳嗽。可以白天开窗通风，晚上睡前使用加湿器、净化器，可改善室内空气质量，定期进行床品、地面等物体的消毒。

　　出现早早孕的时候，容易有易疲劳、低烧、少量出血的症状，同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时，新陈代谢的速度会与之前有所差异，容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛，孕激素的分泌会较多，容易导致体温略微升高，可能会有低烧的表现。除此之外，这时受精卵着床，可能会引起少量出血，这种出血一般表现为点滴状。早早孕后，随着怀孕周期的增长，还可能会导致孕吐反应，孕妇容易有恶心干呕的感觉，还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况，考虑是因为早早孕，建议及时到医院进行专业检查。

　　验孕棒可以在同房后18天、月经延迟的第3~5天使用。验孕棒的最佳使用时期是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。若是过早测试，可能会有测试结果不准的情况。另外，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释可能会导致测试结果呈假阴性。由于与验孕棒相比，抽血检测的准确度更高，若是担心出现误差，也可以到医院进行抽血检测。

　　米诺地尔是指米诺地尔搽剂，喷米诺地尔搽剂出现前列腺炎通常是由于感染、大量喝酒、长时间久坐引起的。1、感染：前列腺炎主要是感染性因素引起的，会导致局部出现炎症反应。可以遵医嘱服用左氧氟沙星片、头孢克肟片等药物治疗。2、大量喝酒：如果平时经常喝酒可能会导致前列腺血管扩张，诱发前列腺炎。平时要避免经常喝酒，能够预防病情进一步加重。3、长时间久坐：长时间久坐可能会导致前列腺的部位受到压迫，会引起非细菌性前列腺炎。因此平时要避免长时间久坐。

　　阳痿一般指勃起功能障碍，勃起功能障碍的患者可以选择挂男科、泌尿外科等。患者可以前往正规医院，结合自身情况，询问导医的意见。勃起功能障碍是男性常见的疾病，是指持续或反复不能达到维持足够勃起，患者常难以完成满意的性生活状态。其病因包括血管性、神经性、手术、外伤、内分泌疾病等。若患者反复或长达三个月出现勃起困难、勃起不坚硬、勃起时间不持久等症状，应该及时前往男科、泌尿外科。医生会根据患者的病史，以及勃起功能障碍的临床典型症状，体格检查、血生化检查、尿常规检查、性激素检查等检查，从而进行诊断，明确病因。一旦确诊为勃起功能障碍，患者需积极配合医生采取相关治疗措施。可在医生的指导下口服5型磷酸二酯酶抑制药，如西地那非、他达拉非等。或口服α受体阻断药，如酚妥拉明等。必要时采取勃起假体植入术、血管重建术等。大部分患者预后较好，可以有效改善疾病预后。勃起功能障碍的患者在治疗期间，需遵医嘱定期复查，以便于了解疾病的恢复情况。

　　颈部肌肉拉伸训练：1、低头仰头训练，挺直腰背，坐在椅子上，尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练：将右侧耳朵尽可能贴近右肩，保持5秒；然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩，保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练：将右侧下颌尽可能贴在右肩上，保持5秒；将左侧下颌尽可能贴在左肩上，保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖：保持站立位，低头看右脚尖，保持5秒；保持站立位，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，缓慢下压面部向下保持5秒；然后用双手拇指抵住下颌，缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾，用右手扶住左侧头顶，尽力向右拉伸，耳朵靠近右肩，保持5秒，用左手扶住右侧头顶，尽力向左拉，使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头，将右手置于左脸颊，向右转头保持5秒；将左手置于右脸颊，向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立，低头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，缓慢下压头部，低头看右脚尖，保持5秒；用左手扶住左侧头顶，缓慢下压头部，低头看左脚尖，保持5秒。重复10次。

　　向前伸舌训练：1、挺直腰背，坐在椅子上；稍稍张开嘴，并尽可能向前伸舌。重复20次。训练时需要注意颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过度用力。2、向前上方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并卷起舌尖。重复20次。3、向前下方伸舌训练：稍稍张开嘴，尽可能伸舌，并下压舌尖。重复20次。4、舌的左右运动：发出“一”时的口型，舌尖左右摆动至嘴角。重复20次。5、舌尖按摩磨牙：舌尖像按摩一样摩擦上下磨牙。重复20次。6、舌尖抵住脸颊：用舌尖抵住脸颊并鼓起。重复20次。7、舌头触碰牙龈：用舌头交替触碰上下牙龈，每次保持3秒。重复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。重复20次。

　　手部运动。现在开始进行第一步手部运动，注意保持肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展；在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。现在重复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前伸展，在此状态下慢慢握拳；慢慢打开拳头；在张开手的状态下，手部向手背反向伸展，此时注意手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽可能用力张开五指；合拢手指；现在放下双手休息片刻。

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