央广网北京9月16日消息(记者 秦立玲)中秋节是我国重要的传统节日之一,又称“八月节”“拜月节”“团圆节”。一年一度的中秋佳节即将来临,那么中秋时节需要注意哪些健康问题?该如何养生呢?北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生、主治医师季伟根据中秋时节饮食、情绪以及天气变化等因素,提出以下养生指南。
中秋节是阖家团圆的节日,这也勾起了他乡游子们深深的思乡之情, 古人描述中秋的精美诗句,也大多表达了远客思乡之情,如:“今夜月明人尽望,不知秋思落谁家。
国生主任和季伟医师介绍,中医“五情脏”理论认为:“脾主思,思则伤脾”。过度思念就会伤及脾脏,引起肝郁脾虚的症状,如胁肋胀痛、情绪抑郁、食欲不振、腹胀等症状。除了及时向家人、朋友倾诉自己的相思之情,还可以通过按摩以下四处自我调节,从而达到健脾消食、疏肝解郁的功效。
1、擦胁肋:双手置于两肋,从腋下到肚脐方向,反复摩擦5分钟。通过刺激日月穴、胁肋穴、期门穴、天池穴等穴,疏肝解郁,理气化湿。
2、摩腹部:双手搓热以肚脐为中心摩腹部,顺时针和逆时针5分钟,通过刺激上脘、中脘、下脘、神阙、关元、气海、天枢等穴位,补益阳气,行气温中。
3、点按足三里穴:于小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指处。点按2分钟。作为健脾胃的第一要穴,可增强抗病能力、调理脾胃、疏风化湿、扶正祛邪。
4、双手托天:具有调理情绪、理中气、调理脾胃等功效。双手合抱的同时,两掌慢慢举到胸前,再向内旋转向上托起,掌心向上,然后两臂分别在身体两侧缓缓下落,同时呼气。
此外,国生主任和季伟医师提出,中秋主要是品尝月饼的时节,月饼虽好吃,但不宜多食,因为其中含有较多的油脂、蔗糖,过食易影响脾失运化,痰热内蕴。在日常饮食方面,大家还应注意以甘淡滋润为宜,少食油炸、肥腻食品,易于耗伤津液;多食润燥养阴的食品,如莲藕、萝卜、冬瓜、菠菜、银耳、梨、柑橘、香蕉、鸭肉、蜂蜜等。避免辛温燥烈的食物,如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等食物,并尽量减少烟酒的刺激。 对于消化不良及糖尿病患者,一定要“管住嘴”,少吃或者不吃月饼,以免引起胃病的反复。
中秋时节天气转凉,日常起居要注意衣物的加减,既不要过早地穿上厚重的衣服,也要避免受凉、淋雨等不良刺激。据国生主任和季伟医师介绍,《黄帝内经》指出:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季白昼渐短,阴气渐生,宜“收气”,养成早睡早起的习惯,既能适当缓解“秋乏”,还能降低血栓形成的风险,进而预防心血管疾病。
北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师国生、主治医师季伟根据中秋时节饮食、情绪以及天气变化等因素,提出以下养生指南。
联系我们
电话:400-123-4567
手机:
公司地址
地址:广东省广州市天河区88号
公司名称
星空电竞 - 星空官方网站 | 真人电竞返水最高平台